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健康資訊

牛奶與 健美

  牛奶不僅是美白養顏佳品,而且更是瘦身美體的良方,長期食用鮮奶或牛奶製品不僅不會使人發胖,反而有助於保持體形。

  美國田納西大學營養學院的Michael B. Zemel博士認為:只有當你體內有足夠多的鈣時,才能快速燃燒脂肪"。早在10年前,Zemel博士做了一個試驗:他讓一組患高血壓的男性每天喝兩杯酸奶,結果不但他們的血壓都有所下降,而且每人的體重也平均減輕了11磅。

牛奶營養小常識

 

1.營養豐富:

牛奶中的蛋白質主要是酪蛋、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多種氨氫基酸中有人體必須的8種氨基酸,消化率高達98%。

2.美容養顏:

牛奶營養學富,含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質,特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚。

3.有助減肥:

牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂防,促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想減肥,請每天喝奶吧。

實行牛奶減肥法中常遍的問題:

1.

哪些乳製品能減肥?

 

低脂、高鈣的牛奶或優酪乳是首選,一些硬乳酪也可以考慮。

2.

每天食用多少乳製品?

 

750毫升牛奶分三次食入,最好不要一口氣食用全天的量。

牛奶減肥超級療程

鮮奶豆腐餐:

豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高。採用牛奶減肥法期間,把豆腐也納入你的每日食單作為補充,如虎添翼。

牛奶蘋果餐:

一個星期內,不吃其他食物,只吃蘋果和牛奶,一天三次,一次兩個蘋果和 250 毫升牛奶。

小提醒:睡前喝一杯溫牛奶,其 豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉,有利於入睡。

 

溫馨小提示:下期介紹『鮮乳豆腐減肥餐』,敬請期待唷!




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